Утренний комплекс для позвоночника

позвоночника

Комплекс упражнений для укрепления позвоночника разработан мануальным терапевтом Германом Тюхтиным. Представленные упражнения для укрепления позвоночника позволяют проработать все его отделы, а также  суставы верхних и нижних конечностей. Кроме этого,  комплекс  содержит упражнения для укрепления мышц позвоночника.

Время выполнения комплекса может варьироваться от 15 до 30 минут в зависимости от вашей занятости, здоровья и возраста. Каждое упражнение выполняется не менее 10 – 15 раз. В процессе выполнения упражнений не перенапрягайтесь. Если в ходе выполнения упражнения, вы почувствовали боль, необходимо уменьшить амплитуду его выполнения.

Разминка для позвоночника представлена на 6 видеороликах.

1. Упражнения для шейного отдела позвоночника.

В результате их выполнения улучшается кровоток к головному мозгу по позвоночным артериям, проходящим в поперечных отростках шейных позвонков.

По этой ссылке вы найдете фото-шпаргалку для этого комплекса упражнений с описанием и фотографиями. Возможно так вам будет удобнее заниматься каждый день.

2. Разминка для позвоночника: упражнения для плеч.

Упражнения для плеч позволяют проработать шейногрудной переход и шейнолопаточные области.

 Фото-шпаргалка для комплекса упражнений для плеч.

3. Упражнения для грудного отдела позвоночника

Выполнение упражнений для грудного отдела позвоночника способствует решению проблем сердца,  связанных со средним грудным отделом.


Фото-шпаргалка для грудного отдела позвоночника

4. Упражнения для поясницы

Упражнения для поясничного отдела позвоночника прорабатывают не только его  поясничную область, но и органы малого таза.


Фото-шпаргалка к разминке для поясницы.

5. Разминка для позвоночника: упражнения для рук

Упражнения для рук — это работа с плечевыми суставами на увеличение их подвижности.

6. Разминка для позвоночника: упражнения для ног

Упражнения для ног предназначены для проработки тазобедренных суставов.

Все 6 частей


Здорового вам позвоночника!

Разминка для позвоночника Германа Тюхтина


Источник: http://video-uprazhnenija.ru/razminka-dlya-pozvonochnika-germana-tyuxtina-6-video/


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Упражнения для талии - эффективный комплекс для стройной Как быстро снять воспаление в коленном суставе



Утренний комплекс для позвоночника Лечебная физкультура (ЛФК). Лечебная гимнастика при
Утренний комплекс для позвоночника Гимнастика для глаз по Норбекову Видео упражнения
Утренний комплекс для позвоночника Даосская оздоровительная система упражнений - m
Утренний комплекс для позвоночника Лечебная физкультура. Упражнения для спины
Утренний комплекс для позвоночника Видео уроки «Гибкое тело» с Ольгой Сагай
Утренний комплекс для позвоночника Артрон препарат для. - t
Утренний комплекс для позвоночника Болит спина в области поясницы - что это может быть
Утренний комплекс для позвоночника Боль в спине и пояснице предвестник болезни или обычное
Виды лечения в санаториях Беларуси - Санатории Белоруссии Грудной остеохондроз - лечение в домашних условиях Доброта. Ру. Инвалидные коляски, трости, костыли, ходунки Индийские бальзамы и мази, купить лечебные мази Как лечить невралгию Как лечить хруст в суставах и опасен ли он?