Спазм позвоночника

спазм позвоночника

Часть 1 Лечение в домашних условиях

  1. позвоночника
    Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 1 preview

    1

    Физическое воздействие на спазм. Этот метод достаточно действенный в случаях с значительной болью в мышцах. Прежде, чем сдвинуться с места, перевернуться или встать, прижмите полностью четыре пальца или кончики пальцев к позвоночнику и к месту спазма. Надавите. Попробуйте пошевелиться – если спазм не прошел, надавите сильнее и подождите, пока спазм не пройдет. Подождите несколько секунд после того, как вы встали или сменили позу.
    • Попробуйте сделать несколько шагов, удерживая пальцы, как прежде.
  2. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 2 preview

    2

    Попробуйте гидротерапию. Включите в душе горячую воду и направьте струю на спину на 2-3 минуты. Затем на 30 секунд включите холодную воду. Повторяйте процедуру, пока боль хоть немного не утихнет.
  3. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 3 preview

    3

    Как только воспаление и спазмы уменьшатся, начните делать легкую растяжку. Растягивание мышечных волокон может помочь им расслабиться и уменьшить спазмы спины. Всегда делайте растяжку перед началом любых физических упражнений.
  4. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 4 preview

    4

    Добавьте силовые упражнения в свою обыденную тренировку. Если вы занимаетесь бодибилдингом, не забывайте чередовать упражнения для спины с нагрузками на остальные группы мышц.
    • Подтягивание разрабатывает мышцы верхней части спины и бицепс, но не забывайте про лопаточные мышцы. Когда вы работаете над укреплением мышц верхней части спины, не забывайте сжимать вместе лопатки, чтобы разрабатывать и эти мышцы.
    • Делайте легкие упражнения по гребле (с гантелями, эластичной лентой или на тренажере) и старайтесь задействовать при этом все группы мышц. Таким образом вы быстро избавитесь от колющей боли между лопаток.
    • Если вы работаете с небольшим весом, упражнения с разведением рук также могут помочь в лечении спазмов спины. Поскольку обычные упражнения с 500 - граммовой гантелей требуют слишком многократного повторения, советуем делать упражнения с разведением рук в целях экономии времени.
  5. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 5 preview

    5

    Придерживайтесь правильной техники во время упражнений, чтобы избежать травм в дальнейшем. В независимости от того, поднимаете ли вы 12 кг или 500 грамм, придерживайтесь следующих советов:
    • Подойдите к снаряду, который собираетесь поднять. Поставьте ногу с удобной для вас стороны от снаряда и немного отведите её назад.
    • Согнитесь в поясе и коленях. Старайтесь удерживать спину прямой.
    • Поднимите снаряд. Убедитесь, что крепко его держите.
    • Выпрямитесь со снарядом, используя мышцы бедер и ягодиц. Напрягайте при этом пресс для поддержки мышц спины.

Часть 2 Лечение теплом или холодом

  1. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 6 preview

    1

    Наложите на место спазма спины компресс со льдом в первые 48-72 часа. Приложите лед на 20 минут, снимите и подождите 1,5 часа, затем снова приложите ещё на 20 минут. Повторяйте процедуру по необходимости в первые 2-3 дня с начала спазмов спины.
    • Используйте тонкую подкладку между компрессом со льдом и кожей, к примеру, полотенце, чтобы избежать переохлаждения и усилить лечебный эффект льда. Лед поможет снять воспаление, которое вызывает спазмы и активно снижает потребность в употреблении опасных и вызывающих привыкание болеутоляющих.
  2. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 7 preview

    2

    Начните лечение теплом после 72 часов. Наиболее эффективным является влажное тепло, к примеру компрессы, горячий душ или ванна. Тепло способствует заживлению, активируя здоровые клетки в составе крови в области спинного спазма. Тепло также расслабляет нервы и мышечные волокна.
    • Чередуйте процедуры с применением холода и тепла после первых 72 часов. Некоторые физиотерапевты советуют применять тепловые компрессы перед растяжками, а холодные – после.[2]

Часть 3 Лечение с помощью обезболивающих без рецепта врача

  1. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 8 preview

    1

    Попробуйте принимать ацетаминофен. Ацетаминофен – очень популярное средство от болей в спине, не требующее предписания врача и зачастую имеет очень мало побочных эффектов.[3] Ацетаминофен, в отличие от других нестероидных противовоспалительных препаратов, снимает боль, уменьшая её восприятие в мозгу. Ацетаминофен практически не вызывает привыкания, а у пациентов не вырабатывается восприимчивость к препарату.

Часть 4 Отдых

  1. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 9 preview

    1

    Отдыхайте. Это не значит, что вам нужен строгий постельный режим, но вам необходимо избегать любой деятельности, которая усиливает или вызывает спазмы спины, включая некоторые упражнения и поднятие тяжестей.
    • Отдыхайте много и ночью, и после очередной значительной нагрузки на мышцы.
  2. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 10 preview

    2

    Придерживайтесь строгого постельного режима только на протяжении 1-2 дней. При лечении спазмов спины, длительный постельный режим может нанести больше вреда, чем пользы.
  3. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 11 preview

    3

    Делайте упражнения с поднятием ног. Некоторые пациенты заметили улучшение своего состояния во время выполнения этого упражнения. Во время упражнения постарайтесь отвлечься от боли и сконцентрироваться на релаксации.
    • Используйте подушки в качестве опоры.
    • Лягте на жесткий матрас, или пол, поднимите ноги и обоприте, например, положите на стул, образуя при этом сгиб в коленях в 90 градусов.
    • Упирайтесь ступнями или нижней частью ног в стул во время упражнения.

Часть 5 Не забывайте пополнять запас жидкости в организме

  1. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 12 preview

    1

    Пейте много жидкости. Поскольку спазмы спины часто связаны с обезвоживанием и потерей электролитов, крайне важно употреблять много воды.[4] Особо тщательно следите за употреблением воды, если вы живете в теплом климате, или у вас заболевание, сопровождаемое жаром или рвотой.

Часть 6 Медицинская помощь

  1. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 13 preview

    1

    Лучше своевременно обратиться к врачу, чем продолжать самолечение. Спазмы спины болезненные и чрезвычайно изнурительные. Важно понять, когда самолечение не приносит пользы и необходимо обратиться к профессионалу. Вызывайте врача, если:
    • Ваши спазмы спины сильные и невыносимые.
    • Боль и спазмы спины участились, или ранее происходили часто. Спазмы спины могут быть причиной других проблем со здоровьем.
    • Боль и спазмы спины продолжаются более 2 недель.
  2. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 14 preview

    2

    Принимайте препараты, снимающие боль. Врачи часто рекоммендуют напроксен или ибупрофен, которые можно приобрести без рецепта.
    • В более тяжелых случаях, ваш врач может прописать вам мышечные релаксанты или краткосрочный режим наркотиков. Как правило, мышечные релаксанты прописывают на ранних этапах лечения и на короткий срок.
    • В некоторых случаях прописывают трициклические антидепрессанты. Трициклические антидепрессанты зачастую прописывают для снятия боли даже в тех случаях, когда у пациента не наблюдается депрессия.
    • В большинстве случаев, ваш лечащий врач должен прописать вам НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Одним из доступных препаратов (без рецепта) такого плана является ибупрофен и напроксен, но ваш врач может прописать вам и более сильное средство при особо обостренных случаях.
  3. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 15

    3

    Посещайте физиотерапию или мануального терапевта. На начальной стадии, специалисты будут использовать в качестве лечения тепло, ультразвук и различные техники по расслаблению мышц. Затем они проконсультируют вас касательно упражнений по улучшению гибкости и укреплению мышц спины, чтобы избежать возможных травм в будущем.
    • Некоторые люди отмечают улучшение состояния при хронических спазмах спины после курса иглоукалывания.[5] Обращайтесь к проверенному специалисту по иглоукалыванию с опытом лечения спазмов спины.
  4. Изображение с названием Treat a Back Spasm Step 16

    4

    Попросите сделать вам укол. Укол кортизона может снять боль на несколько месяцев, особенно если спазмы распространяют боль вниз по ноге.[6]

Советы

  • Смиритесь с тем, что сильные спазмы в спине требуют длительного отдыха, особенно в начале курса лечения; иногда поднятие даже небольшого веса может вызвать спазм. Дайте себе время для исцеления.
  • Внести некоторые продукты или добавки в свой рацион. Недостаток некоторых веществ в организме может вызвать спазм, к примеру, дефицит кальция или калия. Принимайте пищевые добавки кальция, или употребляйте больше сыра, молока или йогурта. Продукты, содержащие большое количество калия – это бананы, картошка и отруби пшеницы. Их также следует внести в свой рацион.
  • Попробуйте пройти курс иглоукалывания для лечения спазмов спины. Исследования показали, что иглоукалывание может значительно улучшить ваше состояние, по сравнению с традиционным лечением.[7]
  • Хирургическое вмешательство при спазмах спины возможно только в случае врожденного дефекта или при неослабевающей боли и прогрессирующей мышечной слабости.[8]

Предупреждения

  • Не прикладывайте компресс со льдом прямо к коже. Чтобы избежать обморожения, всегда подкладывайте что-то между компрессом и вашей кожей. Сам по себе лед безвреден, если прикладывать его не более, чем на 20 минут, или накладывать компресс на всё тело. В качестве подкладки можно использовать футболку.
  • Опиаты и сильные обезболивающие, используемые для лечения спазмов спины, могут иметь серьезные и фатальные побочные эффекты, включая поражение печени, особенно опасно принимать эти препараты в больших дозах на протяжении длительного времени. Никогда не принимайте медикаменты с алкоголем.
  • Избегайте силовых нагрузок, если вы принимаете мышечные релаксанты. Иногда, мышечные релаксанты могут практически полностью снять боль из-за спазма, и вам может показаться, что вы уже готовы к любым нагрузкам. Будьте осторожны и не усугубляйте своё состояние.
  • Не засыпайте с холодным или тепловым компрессом. Вы можете получить обморожение, ожоги или нанести вред нервным окончаниям.

Что вам понадобится

  • Лед
  • Футболка или полотенце
  • Теплый компресс
  • Снаряды для упражнений
  • Ибупрофен или напроксен
  • Мышечные релаксанты, наркотики или трициклические антидепрессанты
  • Укол кортизона

Эту страницу просматривали 34 531 раз.

Была ли эта статья полезной?

 


Источник: http://ru.wikihow.com/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%B7%D0%BC-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Спазм мышц спины - причины и лечение Медицинский центр Перцовый пластырь применение при боли в спине



Спазм позвоночника Мышечное напряжение: мышечный спазм, мышечный блок
Спазм позвоночника Как лечить спазм спины - wikiHow
Спазм позвоночника Позвоночник Позвоночник. org
Спазм позвоночника 10. Болезни и их лечение / Домашние кошки
Спазм позвоночника Воспаление сустава большого пальца ноги: фото
Диета при артрозе Меню и рецепты диеты при артрозе Компетентно Как убрать жидкость из колена?! - Магия Здоровья Леонарда - купить пояс из шерсти и наколенники. Лечение и Мази на основе солидола от псориаза: как правильно Остеохондроз, здоровье позвоночника